静かなプライベート空間で、変化しやすい女性のからだを
丁寧にケア「優しい女性のためのオアシス」
烏丸御池 女性専用鍼灸院のさとうゆきのです。
ブログを見つけてくださり、ありがとうございます。
きれいなタオル♡
昨年、京都マラソンを完走されたお客様のものです。
今年も、元気に走られることでしょう！
2026年の京都マラソンは、15日にあります。
通行止めがあるので、時間帯によっては、お車での移動は控えられた方が無難です。
詳しくは、下記のリンク先：京都マラソン実行委員会発行のページをご覧ください。
京都市内は2月に入ってから、雪がちらつく日も多いです。
マラソンに参加する皆さまが、目標を達成できますよう、お祈りいたします。
ここからは、走り終わった後の筋肉のケアについてです。
長時間に渡って走り続け、筋肉には小さなダメージや、炎症が起きています。
熱している筋肉を、冷やすことが大切です。
氷のうや保冷剤をタオルでつつんで、使いましょう。
15分から20分ほどが目安です。
入浴はぬるめのお湯に浸かり、体を温めてください。
そして、十分な睡眠。成長ホルモンに修復を促してもらいましょう。
翌日から２日後までは、ストレッチや近所を散歩したり、ゆる～く動きます。
休みが中心でありながら、軽く動くという感じ、でしょうか。
鍼をうけるのもおすすめです。
血行を促し、筋肉の修復のサポートができるからです。
フルマラソン後の、筋肉の炎症やダメージは、１週間から２週間続くとされています。
もちろん、個人の体調、マラソン経験の違い、季節、栄養状態などでも異なるでしょう。
ご自分のカラダを観察して、疲れがまだあるときは、休息をとりましょうね。
そして、しびれや、歩くにも支障があるほどの痛み、腫れがあるときは、整形外科を受診してください。
あなたの筋肉疲労が、早く回復しますすように。
京都市営地下鉄 烏丸御池駅５分の女性専用鍼灸院「 女性のためのはりきゅう院さとう」
営業時間:１０時から１９時３０分
定休日：月曜・木曜
日曜も営業
京都府京都市中京区三坊西洞院町５６５ラフィーネ御池９０８
０７０－８９７０－１５２４
２４時間受付中♡簡単ネット予約（予約の空き状況も見られます）
施術やメニューの詳細
京都市内はもちろん、滋賀からも、お越しいただいています。
首こり、肩こり、四十肩、腰痛、胃腸症状の改善が、得意です。
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