静かなプライベート空間で、変化しやすい女性のからだを丁寧にケアする「大人女性のための鍼灸院」
京都 烏丸御池 女性専用鍼灸院のさとうゆきのです。
ブログを見つけてくださり、ありがとうございます。
足首のねんざは起こりやすい
新年に ゴミ出す途中で 足ひねり １月５日は、ねんざ記念日
「サラダ記念日」かい！？
日常生活に起こりやすい足首の捻挫について、私の実話も含めて書きました。
ねんざが起きた状況
正月気分抜けずに、やや寝坊した私。
年末年始にたまったゴミを捨てねば！
あわてて、サンダルつっかけ、階段を急ぎ足で降ります。
左足を着いたとき、足首の外側をギクッとひねり、衝撃が！
「やってしまった！」と捻挫を確信。
歩くことはできるので、そのままゴミを捨てます。
部屋に戻り、靴下を脱ぎチェック。
外くるぶしの周囲にやや痛みがありますが、腫れや熱はありませんでした。
おそらく靱帯が伸び、めちゃ微細な裂け目ぐらいはあるかも。
ここに更なる衝撃が加わったら、再発の可能性がありますね。
足の関節のねんざでみられる症状
今回の私のケースは軽傷でした。でも重症度が高くなると、
- あざや、腫れ
- 足首の靱帯の部分断裂や完全断裂
- 歩行困難
- 神経の損傷
が起きる可能性が。
たかが捻挫では、ありません！整形外科での診断が必要です。
当院でも、足首に限らず、
「転んだだけ、と思っていたけど、痛みが引かず病院へ行ったら、骨折だった！」
と、いうお話を、お客様方より伺うことが、少なくありません。
ねんざをしたときの応急処置
医療機関へ行くまでに、するとよいことです。
冷やす
ねんざ直後は、すぐに冷やすことが大切です。
保冷剤や、氷をいれたビニール袋をつかいます。
凍傷を避けるため、タオルを間に挟んだり、つつみましょう。
内出血や痛み、腫れなどを抑えることができます。
安静
足首のねんざでは、立つことで患部に、負担がかかってしまいます。
可能なら仰向けに寝て、クッションに足をのせましょう。
心臓より足が高くなることで、内出血を緩和することができます。
足関節のねんざを防ぐには
段差での足の踏み外しや転倒など、日常生活に起こりやすい、足首の捻挫。
今回の私の状況を、振り返ります。
- 寝坊して、あわてる
朝の起床時にしているストレッチをしなかったので、筋肉や靱帯が、運動に対して準備不足でした。
「間に合わなければ、次回にゴミ出してもよくない？」と、あのとき慌てていた私に伝えたいです。
実際、年始のゴミは大量に出されるので、当日回収車は、時間通りには来ませんでした。 - 足元の不安定なサンダルを履く
急いでいたから、玄関に出ていた「つっかけサンダル」履いてしまったけど、「危なくない？」と、自問していたの、覚えてます。もしや、未来からのお告げ？を無視してしまった！ - 階段を小走りで降りる
「エレベーターを、待つ余裕もなかったのか？」
と突っ込みたい☆α==(･･#)
そして脳内では、自分の運動能力を過信していました。スニーカー履いてるからこそ、走れてるわけでして💦
この３つのうちの、どれかが欠けていたら、けがをしなかったかも。
時間に余裕をもつことが、年齢重ねるほど、大事になってきますね。
体験談を活かしていただき、
あなたが健やかな毎日を過ごせますよう、お祈りいたします。
今回の捻挫で、炎症を和らげるツボも、使いましたよ。
はりって、面白そう？と思ったら
お読みください。
京都市営地下鉄 烏丸御池駅５分の女性専用鍼灸院「 女性のためのはりきゅう院さとう」
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